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INGREDIENTS (privilégier l'achat BIO et en VRAC) :
- figues sèches
- dattes sèches
- pruneaux ou prunes d'Ente
- abricots secs
- noisettes broyées
- amande en poudre
- graines de sésame ou de lin...
- chocolat en pépites
- miel liquide ou sirop d'agave
- flocons d'avoine toastés
- riz soufflé
- quinoa soufflé
- flocons de maïs
- ETC

PREPARATION : environ 15 mns

---> Choisir, à votre guise, parmi les ingrédients cités ci-dessus (ou autres ingrédients non mentionnés sur ce post)

---> Couper les fruits secs en petits morceaux, ajouter le miel et mélanger à la main (ou au mixeur) pour former une pâte homogène

---> Ajouter ensuite les graines de sésame (ou autres graines), et enrouler la pâte dans les flocons d'avoine (ou autres)

---> Former des barres (de forme carré par exemple)

---> Les envelopper dans du papier cuisson.

C'est économique et ludique !

Et l'on peut "personnaliser" sa recette en faisant preuve de créativité...

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Mots-clés associés
cuisine
, bio
, barre energetique